טיפול רגשי
מהו טיפול רגשי בגישת “שיחה טובה”
הטיפול מבוסס על שילוב של גישות טיפוליות מבוססות מחקר
יחד עם דגש עמוק על שיח פנימי, חמלה עצמית וגמישות פסיכולוגית.
המטרה אינה לתקן אותנו או להפוך אותנו למישהו אחר, אלא לפתח יכולת בוגרת, יציבה ומדויקת יותר לפגוש מחשבות, רגשות ודפוסים – ולבחור כיצד להגיב אליהם.
בטיפול אנחנו עובדים עם החיים עצמם, כפי שהם נחווים כאן ועכשיו.
איך נראה התהליך בפועל
הטיפול מתקדם באופן מדורג, בקצב מותאם, ומתוך קשב למה שעולה בכל שלב.
בין היתר אנחנו עובדים על:
מיפוי לא שיפוטי של מחשבות, רגשות ותגובות
הבנת רגשות כמידע ולא כבעיה
זיהוי השיח הפנימי והאופן שבו הוא משפיע עלינו
פיתוח יחס חומל, מווסת ומציאותי לעצמנו
הרחבת היכולת לשאת קושי מבלי להישבר
תרגול תגובות חדשות – פנימיות והתנהגותיות
הדגש אינו על “חשיבה חיובית”, אלא על חשיבה בהירה, גמישה ומבוססת מציאות
מה אנחנו לא מנסים לעשות בטיפול
כדי לדייק ציפיות, חשוב לומר גם מה הטיפול אינו:
הוא לא מבטיח אושר מתמיד או רוגע תמידי
הוא לא מבקש להעלים רגשות קשים
הוא לא מנסה לשלוט בזרם המחשבות
במקום זאת, הוא מכוון לפיתוח יכולת לפגוש את האנושי שבנו ביותר הבנה, פחות מאבק ויותר בחירה.
למי הטיפול יכול להתאים
טיפול רגשי עשוי להתאים למי ש:
מתמודד עם חרדה, דכדוך או עומס רגשי
חווה ביקורת עצמית נוקשה או אשמה מתמשכת
מרגיש תקיעות, בלבול או אובדן כיוון
מתקשה ביחסים עם עצמו או עם אחרים
רוצה להבין טוב יותר את דפוסי החשיבה והתגובה שלו
מחפש תהליך עמוק אך מעשי, רגיש אך בהיר
אין צורך “להיות במצב קיצוני”.
לעיתים עצם הרצון להבין ולנוע אחרת הוא סיבה מספקת.
משך ומבנה הטיפול
הטיפול יכול להיות קצר־מועד או תהליכי, בהתאם לצרכים, למטרות ולמצב שבו אנחנו נמצאים.
במקרים רבים ניתן לעבוד באופן ממוקד גם במסגרת של מספר מצומצם של מפגשים, כאשר המיקוד הוא בהבנה, תרגול והרחבת יכולת.
המדד להצלחה אינו היעלמות מוחלטת של קושי, אלא שינוי באופן שבו אנחנו נושאים אותו:
פחות זמן
פחות עוצמה
פחות השתלטות על החיים
מה נחשב הצלחה בטיפול
הצלחה אינה אומרת שהחיים הופכים קלים, אלא שאנחנו נעשים מיומנים יותר בלחיות אותם.
המטרה היא לרכוש או לשכלל יכולות כמו:
לזהות מוקדם יותר מה קורה בתוכנו
להגיב בפחות אוטומטיות ויותר בחירה
לפגוש את עצמנו בפחות אלימות פנימית
להמשיך לנוע גם כשקשה
לפעמים השינוי שקט, אך הוא נוכח כמעט בכל תחום חיים.
מעוניינים בשיחת היכרות לבדיקת התאמה לטיפול?
שילחו לי מייל / וואטסאפ עם הפרטים שלכם / מלאו את הטופס למטה ואחזור אליכם בהקדם
או
פשוט הרימו טלפון ונדבר