סדנאות
לפגוש את עצמנו אחרת – בתוך החיים עצמם
רבים מאיתנו חיים עם שיח פנימי נוקשה, ביקורתי או תובעני, גם כשאין לכך הצדקה ממשית.
אנחנו לומדים מגיל צעיר איך לדרוש מעצמנו, להשתפר, “להיות חזקים” – אבל כמעט לא לומדים איך להיות איתנו כשקשה.
סדנאות חמלה עצמית ושיח פנימי נועדו ליצור מרחב שבו אפשר לעצור, להבין מה באמת פועל בנו, ולתרגל יחס אחר לעצמנו – מציאותי, חומל ומווסת יותר
מהי חמלה עצמית בהקשר הזה
חמלה עצמית אינה רחמים עצמיים, ואינה ויתור או הנחות לעצמנו. היא היכולת לפגוש קושי מבלי להאשים את עצמנו על עצם קיומו, ולפעול מתוך הבנה, יציבות ובחירה – ולא מתוך פחד, אשמה או ביקורת. בסדנאות אנחנו עובדים עם חמלה עצמית כיכולת נרכשת, שניתן להבין, לתרגל ולהעמיק בה
מהו שיח פנימי – ולמה הוא כל כך מרכזי
כולנו מנהלים שיחה פנימית מתמשכת. לעיתים היא שקטה ומכוונת, ולעיתים רועשת, מקטינה או מבלבלת. השיח הפנימי משפיע על:
- האופן שבו אנחנו חווים רגשות
- הבחירות שאנחנו עושים
- מערכות היחסים שלנו
- היכולת שלנו לשאת קושי ולהתאושש ממנו
בסדנאות אנחנו לומדים לזהות את השיח הזה, להבין מאיפה הוא נובע, ולפתח יחס בוגר וגמיש יותר אליו – גם כשהוא אינו “נעים”
כוחו של המרחב הקבוצתי
העבודה הקבוצתית מאפשרת משהו ייחודי – הכרה בכך שאנחנו לא לבד. כשאנחנו שומעים אחרים מתארים חוויות דומות, הבושה מתרככת, והביקורת העצמית מאבדת מעט מכוחה.
הקבוצה אינה מחליפה תהליך אישי, אך פעמים רבות היא מאפשרת תנועה עמוקה דווקא דרך המפגש, ההקשבה וההזדהות
סוגי סדנאות
סדנאות למשתתפים פרטיים
קבוצות קטנות ואינטימיות, המאפשרות תהליך עומק, תרגול ושיח פתוח
סדנאות תהליכיות לקבוצות
תהליכים מובנים על פני מספר מפגשים, עם העמקה הדרגתית ותרגול מתמשך
סדנאות לארגונים ולצוותים
סדנאות מותאמות לאנשי חינוך, טיפול וארגונים, העוסקות בוויסות רגשי, שחיקה, ביקורת עצמית והשפעתם על אפקטיביות
סדנאות יום מרוכזות
מפגש עומק מרוכז המאפשר היכרות, הבנה וטעימה משמעותית מהגישה
מה אפשר לקחת מהסדנאות
לא “פתרונות קסם” אלא:
הבנה עמוקה יותר של עצמנו
יכולת לזהות מוקדם מצבי עומס
שיח פנימי פחות אלים ויותר תומך
כלים פשוטים לוויסות והנעה
תחושת אנושיות משותפת וחיבור
שינויים קטנים, שמשפיעים על תחומים רבים בחיים
בואו לעשות שינוי
אם עולה בך סקרנות, או תחושה שזה מדבר אליך, אפשר להתחיל בצעד קטן.
להשאיר פרטים, לשאול, או לבדוק איזו סדנה מתאימה לך בנקודה הזו בחיים
כפתור:
לפירוט הסדנאות הקרובות